レコーディングダイエット用の手帳

レコーディングダイエット用の手帳

レコーディングダイエットのやり方・方法は、適当なメモ帳やノートに、食べたものとカロリーを記録していくだけ、その書き方も自由ですが、「FYTTE カロリー手帳」や、「このメモ帳でヤセる」付録の手帳など、レコーディングダイエットに適した手帳・ノート類がありますのでそれらを紹介しています。これらをうまく使って、岡田斗司夫や村上知子さんのような結果を残しましょう。

簡単・シンプルなレコーディングダイエットは、手帳・ノートにカロリーを記録。

もはや説明不要とまで言えるほどのレコーディング ダイエットは、オタキングこと、岡田斗司夫さんが考えたダイエット方法で、村上知子さんが実行していることでも有名、そして簡単・シンプルいて効果が確かなダイエット方法として人気です。その簡単だというレコーディング ダイエットのやり方は、日々の食事内容として、食べたものとカロリーを、適当な手帳・メモ帳・ノートといった類のものに記入するだけです。実行にするにあたり、特別な器具がいるわけでもありませんし、お金がかかりませんから、今この文章を読み終わったらすぐにでも始めることができます。
このように、手帳のような紙とペンさえあればすぐにでも実行できるダイエット方法が、レコーディングダイエットです。とにかく食べた物とそのカロリーをメモすることが大事です。どんな些細なものでもちゃんと記録しておきましょう。これを日々続けていくことによって、自分が太った理由がわかってきます。つまりは家計簿と同じような効果です。「これとこれにお金を払いすぎているから控えよう」と、同じようなことです。
日々のレコーディングの結果、強く意識せずとも摂取するカロリー量を気にするようになり、太らないカロリー内でおさまる食事するようになっていきます。レコーディングダイエットとは、本当にシンプルで簡単なダイエット方法であることがおわかりですよね。

レコーディングダイエット用の手帳・ノートはありませんか？

レコーディングダイエットに向いた手帳・ノートといったものは、実は各種売られています。レコーディングダイエットに使う手帳やノート、メモ帳といったものは、特に指定はありませんから、別に何かの切れ端やコピー用紙とか、記録さえ出来れば本当になんでも結構ですし、書き方も好きなようにすればよいのですが、市販のこういった手帳やノートは、綺麗な表のようになっていて見やすかったり、参考になるカロリー表なども掲載されていたりします。こういったものを使うと、よりダイエット効果もあがりやすいと思いますので、そのうちのいくつかを下記にご紹介していきます。

外食のカロリー表もあり、計算・記録しやすい「FYTTE カロリー手帳（手帖）」。

この「FYTTE カロリー手帳（手帖）」は、レコーディングダイエット用として発売されているものではなく、ここ数年間毎年発売されているものです。この手帳の特徴は、野菜や果物・肉類などの、通常の食材についてのカロリー表の他、有名なファミレス・ファストフード店などの外食店メニューのカロリー表が載っていることです。他にも市販食品や定番料理などが掲載されており、2008年度の手帳には、1544食品ものカロリーが、オールカラーの写真と共に紹介されています。
このカロリー手帳はさらに驚くべきごとに、お菓子やパンの「部位別のカロリー」まで載っていたりします。菓子パンや、惣菜パン、お菓子などの部位ごとのカロリーがわかれば、ダイエット中にもかかわらず甘いものが食べたくなった時、「この菓子パンのここは食べないようにしよう」といった、さらに細かいダイエットと、カロリー計算をすることができます。
レコーディングダイエットのやり方は、日々の食事の記録をつけていくわけですが、FYTTE カロリー手帳は記録部分もやりやすいように配慮されており、90日分の記入ができるダイエットダイアリーが付録としてついています。このように、レコーディングダイエットを成功させるうえで、かなり役に立ちそうなのがおわかりですよね。ちなみ出版元は「学習研究社」で、価格は990円ですので、決して高くないと思います。

レコーディングダイエット公式手帳「ヤセるメモ帳」付、「このメモ帳でヤセる」。

非常にキャッチーなタイトルがついた「このメモ帳でヤセる」ですが、これはレコーディングダイエットの提唱者である岡田斗司夫さんが書いたムック本となっています。この本の副題は「いつまでもデブと思うなよ　 実践ガイド」となっており、ベストセラーとなった「いつまでもデブと思うなよ」の第2弾というわけではなく、自身の著書を補完するような内容の本です。
中を読んでみると、「いつまでもデブと思うなよ」が出版された後に多かった質問に答える項目があったり、新しい実験など、「いつまでもデブと思うなよ」出版後にわかった・発表された、レコーディングダイエットに関する新しい情報を掲載しています。これらの記事の中でも特に人気が高いのは、「1500キロカロリーで美味しいレシピ例」で、メニュー作りにとても参考になるでしょう。
そしてこのムック本の目玉の一つは、付録の「ヤセるメモ帳」です。レコーディングダイエットの公式手帳となるよう、かなり細部までこだわって作られており、とても使いやすいものとなっています。なお、このムック本の出版元は「新潮社」で、価格は1000円です。

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